.jpg)
Imagem ilustrativa
A melhor forma de conseguir emagrecer é investir numa dieta pobre em calorias e rica em frutas que emagrecem tais como morango, banana, pêra e melancia.
Confira uma lista com várias frutas capazes de ajudar a
emagrecer mais rápido:
Morango: O morango ajuda a emagrecer pois contém
calorias negativas, isto é, o corpo gasta mais calorias na sua digestão do que
as que a fruta possui. Além disso é rica em ferro e em vitamina C, sendo um bom
antiinflamatório natural. 100
g possui apenas 45 calorias.
Banana: Rica em triptofano, tira o desejo de
comer doces, sacia a fome e cada uma contém entre 87 e 120 calorias, dependendo
do tipo e do tamanho. A banana quando consumida antes de malhar diminui ainda o
risco de cãibras por ser rica em potássio e é ótima para o café da manhã pois
diminui a fome ao longo do dia. A banana assada no forno ou no microondas com
alguns cravos da índia constitui uma ótima sobremesa. Veja a dieta
da banana.
Pêra: A pêra ajuda a emagrecer porque é rica
em fibras, que ajudam a melhorar o trânsito intestinal e tirar a fome e ela
ainda ajuda a regular os níveis de colesterol no sangue. Uma pêra grande tem
em média 85 calorias. Pêras assadas com canela também são uma ótima sobremesa,
que além de deliciosa ajuda a emagrecer.
Melancia: Contém calorias negativas e é
dirurética, auxiliando no combate ao inchaço e ajuda a regular os níveis de
açúcar no sangue. Ela abaixa a pressão e é considerado um alimento afrodisíaco.
100 g de
melancia contém apenas 24 calorias.
kiwi: Dentre os benefícios do Kiwi estão o
combate à prisão de ventre e a capacidade de saciar o apetite. Rico em vitamina
C, é diurético e 100
gramas possui apenas 46 calorias.
Maçã: A maçã ajuda a emagrecer pois é rica em
antioxidantes, regula os níveis de colesterol e de triglicerídeos e ajuda na
digestão. Uma maçãc grande possui em média 81 calorias. A maçã assada com
canela ou cravo da índia contém poucas calorias, é deliciosa e é sobremesa
muito nutritiva.
Mamão: Diurético e rico em fibras facilita e
eliminação das fezes e combate a barriga inchada. O mamão é bom para ajudar no
controle da diabetes e aliviar os sintomas da gastrite. 100 g contém em média 85
calorias. Uma fatia de mamão picado com 1 potinho de iogurte natural é uma
ótima opção para o lanche da manhã.
Limão: É diurético e rico em vitamina C e um
potente antioxidante que elimina as toxinas e deixa a pele mais viçosa. 1 limão
possui em média 22 calorias. Tomar uma xícara de chá da casca de limão
diariamente é uma ótima forma de consumir o limão sem açúcar e aproveitar todos
os seus benefícios.
Abacaxi: O abacaxi ajuda a emagrecer pois é rico
em água e em vitamina C, o abacaxi combate a retenção de líquidos e deixa a
cintura mais fina. Quem não gosta do sabor ácido do abacaxi pode experimentar o
abacaxi assado no forno com canela em pau.
Recomenda-se comer 1 porção de frutas à cada refeição, totalizando
5 ou 6 frutas por dia. Preferencialmente deve-se ingerir de 2 a 3 frutas diferentes por
dia, seguir uma dieta hipocalórica e associar a isto, a prática regular de
exercícios físicos para conseguir emagrecer mais rápido.
Fonte: http://www.tuasaude.com
Nenhum comentário:
Postar um comentário